Yoga

Yoga

Hatha-Yoga ist eine Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).

Im langsamen Wechsel üben wir verschiedene Asanas, wobei wir unseren Atem bewusst kontrollieren und mit der Bewegung synchronisieren. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

In der Yogapraxis geht es immer um den Ausgleich dieser Gegensätze: Anstrengung und Hingabe. Das kommt nicht von ungefähr. Denn das Wort Hatha setzt sich aus den Silben „Ha“, was Sonne bedeutet, und „Tha“ zusammen, was für den Mond steht. Ziel ist es immer, im Wechsel zwischen Kraft und Entspannung die Balance – unsere Mitte! – zu finden. Wirkung und Vorteile von Hatha Yoga sind, dass die Asanas mit Ruhe und Bedacht geübt werden. Der Fokus liegt auf der Körperkontrolle in Verbindung mit einer bewussten Atmung.

Davon profitieren wir in vielerlei Hinsicht:

Wir lernen Stück für Stück die Grundlagen des Yogas kennen – die wichtigsten Körper- und Atemübungen, die auch in anderen Yogastilen zum Einsatz kommen. Durch den Wechsel aus An- und Entspannung bauen wir Stress ab. Das kraftvolle Halten der Asanas stärkt unsere gesamte Muskulatur, fördert unsere Flexibilität und den Gleichgewichtssinn. Wir können insbesondere Rücken- und Nackenschmerzen entgegenwirken und vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditationen helfen uns, zu entspannen und mental zu wachsen.

Wer sich nicht auspowern will, sondern einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag sucht, ist beim Hatha Yoga genau richtig.

Was erwartet Sie in einer Hatha Yogastunde?

Eine Hatha Yogastunde bei der SG Hausen 05 dauert in der Regel 90 Minuten und setzt sich aus fünf Elementen zusammen.

• Meditation
• Atemübungen (Pranayama)
• Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
• Körperübungen (Asanas)
• Tiefenentspannung (Yoga Nidra)

Wir, die Gymnastikabteilung der SG Hausen 05, bieten Yoga als Kursangebot grundsätzlich immer mittwochs um 17:30 Uhr im kleinen Gymnastikraum der Hasenberghalle an. Eine Anmeldung im Vorfeld ist immer erforderlich.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann erkundigen Sie sich bei der Gymnastikabteilung der SG Hausen 05 gymnastik@sghausen.de.

(Quelle: fitforfun)